Jus yang sering dianggap sebagai minuman sehat ternyata mengandung
gula lebih banyak daripada yang dianjurkan. Tanpa disadari, segelas jus
buah mampu menambah hingga 450 kalori dalam diet.
Sebuah survei menunjukkan sebagian besar warga di Inggris meremehkan asupan gula yang dikonsumsi secara teratur melalui milkshake, smoothies dan beberapa jenis jus buah.
Asupan
gula harian yang disarankan adalah 5 sampai 8 sendok teh setiap hari.
Namun, segelas jus delima 330 ml mengandung 18 sendok teh gula, jus
apel 13 sendok gula dan milkshake coklat memiliki 7,5 sendok teh gula.
Penelitian
Universitas Glasgow menunjukkan rata-rata warga Inggris mengonsumsi
3.144 kalori seminggu dari asupan cairan non alkohol atau sekitar 450
kalori setiap hari. Nilai ini seperempat nilai kalori yang dianjurkan
pada wanita dan seperlima pada pria.
Konsumsi berlebihan minuman manis dan
gula memengaruhi risiko obesitas, yang merupakan faktor risiko utama
kesehatan seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit
jantung dan stroke.
Naveed Sattar, profesor kedokteran
metabolik di Universitas Glasgow, mengatakan "Apa yang Anda minum
dapat merusak tubuh sama seperti apa yang Anda makan. Konsumsi terlalu
banyak gula berpengaruh pada obesitas di perut," katanya kepada Dailymail.
Dia
menambahkan, survei menegaskan, banyak orang menyangka telah menjalani
gaya hidup sehat dengan konsumsi jus buah, namun ternyata sangat
tinggi kalori.
Untuk itu, Sattar menyarankan bagi
mereka yang berniat menurunkan berat badan, mengurangi jus kemasan dan
menggantinya dengan air putih akan membantu menurunkan asupan kalori.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar